하루하루가 이렇게 지나가고 한숨이 모두 사라진다. 그 과정에서 놀라움은 계속해서 모이지만, 현실의 지나감에 무뎌진다. 이것이 나의 등반이자 회복의 길입니다.
3년 전, 나는 등산을 가겠다고 다짐했다. 올해는 제가 바라던 대로 흘러갔습니다. 오랜 친구가 아직도 저를 기억하며 팀을 구성해 달라고 부탁했습니다. 원래 새 친구들은 함께 가기로 약속을 잡았으나 상황은 뜻대로 되지 않아 서로 수천 마일 떨어진 곳에서 헤어졌다. 이번 여행은 축복이자 불행이었다.
대부분 신호가 없는 산
여행을 떠나기 전 3개월의 훈련이 있었습니다. 모두와 가장 많이 접촉하는 일이었기 때문에 이 일을 선택한 것이 매우 기뻤습니다. 집에서 외로울 때는 항상 누군가와 함께 운동해줬으면 하는 마음이 있어서, 처음 훈련 계획을 세울 때는 최대한 많은 분들과 접촉할 수 있도록 하려고 생각했어요. 영상통화, 전화통화, 휴가신청 모두 방법입니다. 규율은 팀을 하나로 묶는 척도입니다. 예비군 한 달 동안 늘 고민이었는데, 이런 체력으로 (나도 똑같은데) 어떻게 산을 오를 수 있지? ? ?
공식 팀이 구성되자마자 상황은 명확해졌고 모두가 더 많은 훈련을 요청했습니다. 물론 저희는 여러분을 만족시키기 위해 왔습니다! 수년간 사용했던 공식 팀 훈련 계획의 이전 버전을 버리고 직접 만들기 시작했습니다. 예전 버전의 계획은 지루하고 밋밋하고 운동 규칙을 지키지 않았기 때문에 체력 측면에서 좀 더 다양하고 종합적인 계획을 만들고 싶었습니다.
먼저 실행되는 LSD가 2위를 차지하며 주로 가변 속도 실행이 이루어지며 Yasuo 800 및 T 실행이 보완됩니다. 물론, 처음에 기준을 너무 높게 설정하고 이를 구현하기까지 여러 번 조정하는 것은 여전히 비전문적이었습니다. 둘째, 근력운동은 근육을 자극하는 근력운동으로 종합적인 코어 근력운동을 주성분으로 하고 사지운동을 보조적으로 한다. 근육 증가가 주된 목적이 아니기 때문에 무산소 운동의 비율은 크지 않지만, 더 중요한 것은 근지구력입니다. 가변 버피는 제가 가장 좋아하는 동작이고(너무 잔인합니다) 브라더 독에서도 전문적으로 인정받은 운동입니다. 즉, 가변 속도 달리기와 버피는 심폐 훈련의 탁월한 수단입니다. 주 3회 정규 훈련이 다소 부족해 통제되지 않은 클라이밍과 유산소 훈련을 추가했다. 체중 부하 등반의 경우 유산소 운동을 위해 등산을 시뮬레이션하기 위해 야생에서 하루를 보내는 것이 가장 좋으며 동시에 운동의 재미를 조정하는 것입니다. 이 물은 흘러나올 수 있고, 여기에 온라인 훈련의 힘이 있다.
일일 그룹 근력 훈련
계획은 세워졌지만 실행적인 면에서는 후반기라 아직 초기 단계가 취약한 것 같아요. 6월말의 단면으로 인해 많은 분들이 마음을 놓게 되었습니다. 불가피한 일이지만 그래도 해서는 안 된다는 생각이 듭니다. 훈련은 나의 감독 책임이 아니라 선수들의 책임이어야 합니다. 7월의 날씨는 기온이 높거나 비가 많이 내리는 등 날씨가 매우 좋지 않습니다. 매일 전국 각지에서 최신 소식이 전해지기 때문에(xx는 다시 훈련할 수 없습니다!) 팀원들을 너무 밀어붙일 수는 없습니다. 모두 열사병을 여러 번 겪었고 점차 통증이 심해지기 때문에 조심스럽게 훈련하세요. 최종 훈련 데이터로 볼 때, 3개월 간의 훈련으로 인해 단거리 속도가 향상되고, 장거리를 지속할 수 있게 되었으며(의심), 근력이 더 높은 수준으로 향상되었으며, 전체적인 상황은 다음과 같습니다. 개선.
식스 선생님과 이모
5월에 운전을 하다가 6월에 허리 부상을 입어 1년 동안의 회복 기간을 합치면 체력이 7점밖에 회복되지 않았기 때문에 실제로 훈련 결과가 만족스럽지 않습니다. . 출발 전 또 감기에 걸려 또 한 점을 잃었습니다. 기침과 현기증, 이것이 청두에서의 3일의 추억이다. 산에 들어가기 전에는 아주 나쁜 예감이 들었습니다. 차 안에서도 먹구름이 덮쳐와서 앞길이 막막하고 어디로 가는지 알 수 없었습니다. 그러나 산에 들어가면 모든 슬픔이 산으로 들어가는 철문에서 분리되는 것 같습니다. 나는 내 발을 바라보며 한걸음 한걸음 앞으로 나아갔다. 그 과정에서 조심스럽게 약물을 투여했음에도 불구하고 환자의 감정은 사라지고 손, 발, 기분도 통제할 수 있게 되었습니다.
정글을 걷는 첫날은 전반전의 무거운 짐 때문인지, 저녁 식사 후 모임을 하는 동안 추위로 인해 몸이 지쳐가는 것 같았습니다. 사실 그날 밤에는 주로 짐을 포장하고 운반하는 문제로 인해 큰 조정이 있었습니다. 이때 팀닥터의 업무는 순조롭게 진행됐다. 팀 의료진은 혈중산소온도, 부상상태, 체력 등 세 가지 질문을 난잡하게 했다. 다행스럽게도 내 측정치와 이모가 나에게 많은 도움을 주었습니다. 그렇지 않으면 상황이 더욱 당황스러웠을 것입니다.
다음날 우리는 고지대 공가사와 베이스캠프에 들어갔습니다. 공가는 나를 자기장처럼 끌어당겨 다시 눈 덮인 산기슭에 이르렀다. 예전에 심리상담을 받았는데 왜 눈산이 그리 그리울까요? 네팔에서 답을 얻은 줄 알았는데 그때 피시테일봉에 울며 아직 희망이 있느냐고 물었더니 눈 덮인 산들은 대답을 하지 않았지만 절망을 씻어 주었습니다. 이번에는 다르다. 소원을 이루겠다는 결심은 더 이상 존재하지 않는다.
오후에 베이스캠프 통과 지점도 매우 흥미로웠고, 브라더독은 더욱 흥미로웠습니다. 다음날 C1으로 갔는데, 팀이 순조롭게 출발했어요. 내 짐은 형제들의 가방 사이에 흩어져 있어서 몇 번이나 쉽게 뛰어내릴 수 있었어요. 하지만 반사율이 높은 강괴물 라오바오와 아리는 점점 말수가 적어지고, 반사율이 높아서 걱정돼서 밥도 많이 못 먹게 된다. 고통을 덜어주고 싶은데 속효성이 빠른 약이 없어 제가 직접 들고 다녀야 합니다. C1 이전에 우리는 "하이디와 할아버지"처럼 아름다운 고산 초원을 지나갔습니다. 동화의 아름다움이 바로 우리 발 앞에 있었습니다! C1에서는 구토, 둘레두통, 설사, 발열 등 모든 사람의 고열 증상이 더욱 심각해졌습니다. 다행히도, Brother Dog가 저를 안심시켜주었습니다. 저와 같은 맨발의 의사는 단지 뜨거운 물을 더 마시고, 뭔가를 먹고, 천천히 시간을 보내라는 말만 할 수 있었습니다(사실 그게 제가 할 수 있는 전부입니다). 하지만 구 형제님이 가르쳐 주신 많은 산악 의학 지식은 매우 유용합니다. 예를 들어, 고원에서는 오랫동안 잠을 잘 수 없고, 여행 중에 포도당을 마실 수 없으며, 식사를 해야 합니다.
그날 밤 저는 눈 덮인 산에 오르면 제 상태가 어떻게 될지 몰라 너무 서운한 마음으로 뒤척였습니다. 그런데 여기까지 왔는데... 그런데 중간에 하강해서 코치 한 명을 낭비하고, 다른 사람이 하강하면 국민의 절반이 연루됩니다. 그러니 안전을 위해 뒤에 남겠습니다. 결정은 일어나서 다 같이 하고, 장비 정리도 하고, 도와주기도 했지만 사실 가기가 꺼려지더라고요. 한 줄기 빛과 작별 인사를 한 뒤 나는 텐트 안에 홀로 남게 되었고, 그제야 내가 직면하게 될 일이 무엇인지 깨달았다.
멀리서 들리는 소음, 근처의 발자국 소리, 무언가가 바람막이를 비틀고 돌을 움직이는 소리가 들렸습니다. 어둠은 나에게 가장 두려운 장면이다. 어둠을 혼자 마주하는 것은 나를 겁나게 하는 확실한 방법이다. 나는 혼자가 아니라는 사실을 세상에 알리기 위해 때때로 음악을 켭니다. 3시쯤, 나는 외부의 알 수 없는 두려움을 견딜 수 없어서 마침내 내가 두려워하는 것과 맞서자고 생각하면서 텐트 밖으로 나갔다. 텐트를 열고 1미터 정도 걸어가면, 뒤를 돌아보면 실제로 산에 빛이 비치는 걸 볼 수 있어요! 즉시 인터콤이 울렸고 Seven Seconds는 나에게 무슨 일이 일어나고 있는지 물었고 그들은 나를 볼 수 있었습니다. 당신이 나를 볼 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 나는 혼자가 아니라는 것이 밝혀졌습니다. 짧은 대화로 두려움이 사라졌습니다. 아직도 저를 기억하고 계시다는 것을 알고, 무사히 돌아오기를 기다리고 있습니다.
C1의 텐트, 워키토키, 물병, 침낭 지원
텐트로 돌아와 잠이 들었는데, 6시가 되자 갑자기 산에서 울음소리가 들려와 너무 피곤해서 더 이상 걸을 수 없다고 했다. 육체적 피로에 지치는 소리가 들려와서 말을 잇지 못하고 계속 노력할 수밖에 없었습니다. 잠깐만요, 8시가 됐어요. 정상에 도착했어요! ! 결과를 직접 들을 수 있어서 행운이었습니다! 각성된 신경은 다리와 발로 이리저리 움직이며 남쪽의 높은 경사면을 오르며 당신을 바라보려고 합니다. 9시에 아리는 캠프로 물러났습니다. 정말 놀라운 여성이었습니다! 12시, 1시, 2시가 되자 모두가 차례로 돌아왔습니다. 모두 기분은 좋았지만 극도로 피곤했습니다. 나는 닭고기 수프를 마시고 수리하고 잠자리에 들었습니다. Fahai, Laobao, Liuqi 및 Sanwei가 마지막으로 내려왔습니다. 특히 Sanwei가 많은 고통을 겪었습니다. 아쉽게도 시간이 너무 부족해서 우리는 재빨리 캠프를 쉬고 떠났습니다. 우리는 서둘러 베이스캠프로 내려갔고, 우리 뒤의 절반은 늦은 밤 안개 속에서 가던 중이었고, 시냇물은 깊고 물은 차갑고 사람과 말은 지쳤습니다. 밤 안개 속에서 헤드램프의 불빛을 보고 비로소 안도감을 느꼈습니다.
베이스캠프에서의 밤은 즐겁고 평화로웠어야 했는데, 힘든 밤을 보내고 잠을 이루지 못했습니다. 근본 원인은 나의 거부감이다. 나는 가장 소중한 집단기억의 한 조각을 잃어버리고 싶지 않고, 눈 덮인 산에 가서 공가의 진짜 모습을 보기 싫고, 질병에 끌려가기도 싫지만 정신적 고통이 너무 크다. 이번에 눈 덮인 산을 보면서 나는 무슨 생각을 했을까? 후회한다, 후회해야 한다. 내년에는 설산에서 후회를 만회할 수 있는 기회다. 하지만 더 큰 후회는 작년에 몸이 아팠을 때, 더 많은 교육을 받을 수 있는 소중한 기회를 포기했다는 것입니다. 지금 우리가 직면할 수 없는 것은 현실입니다. 우리는 앞으로 직면하게 될 이중의 어려움을 두려워하여 감히 현재 상황을 바라보지 못합니다. 그러나 산 위에서 나는 천막에서 나와 어둠 속에서 모든 것을 보았고 한 줄기 빛을 보았습니다. 하지만 산에서 내려왔을 때 나는 기억이 없었지만 여전히 당신과 함께 있었습니다. 불행하게도 상황은 여전히 변할 가능성이 있습니다. 이 어려운 매듭이 풀리는 것 같습니다.
9월에는 베이징에 가서 일상생활을 재개하고 싶습니다. 다시 뭉쳐서 팀에 합류할 수 있었으면 좋겠어요!
