318川藏线 – 等了20年的旅行

过去20年中计划过N次西藏旅行，因为不靠谱的前男友们，因为去了一次云南香格里拉出现高反心里怕怕，因为找不到7个驴友组不成两辆车的车队，因为没钱没时间，因为有钱有时间了季节不对，因为很多很多的因为，西藏旅行一等等了20年。

比任何男朋友都靠谱的人叫闺蜜，感谢我的闺蜜/王嘉娜/书虫/小马达/Evita Wang/Eva (是同一个人各种爱称）配合到我的临时起意，准时准点开启了这次318国道川藏线行程。

* 书虫推荐我看“仓央嘉措”关于六世达赖的这本小说，非常应景。小说中叙述了藏族的宗教、政治和风土人情和仓央嘉措凄美的诗，能迅速理解藏传佛教、活佛和达赖喇嘛，适合在出发前阅读。

第一次进藏是谨慎和保守的，通过携程预订了一个精品自驾小团：配有藏族司机：四郎恩召（正确礼貌的称呼是恩召，藏族没有名和姓的区别，所有的姓名都是活佛取的），我们热情的称呼他为恩召大哥；全程随车配氧气罐、红景天原材料、葡萄糖粉、头痛粉等高反应急物品；一路酒店基本都能供氧；有了这些辅助条件，心理踏实了。

318国道，起点为上海市黄浦区人民广场，终点为日喀则市聂拉木县中尼友谊桥，全程5476公里。途经上海-苏州-湖州-宣城-芜湖-池州-安庆-黄冈-武汉-荆州-宜昌-恩施-重庆-达州-广安-南充-遂宁-资阳-成都-雅安-甘孜-昌都-林芝-拉萨-日喀则。

我们的行程从成都开始，目的地拉萨。途径成都-雅安-海螺沟-康定-新都桥-理塘-稻城亚丁-巴塘-芒康-八宿-波密-鲁朗-林芝-拉萨，全程12天，约2680公里。整个行程的设计非常科学地在适应高反，一路海拔从低到高，循序渐进。所以身体并没有任何不适。

扎西德勒！

9月24日在飞机上

夜航班从上海飞成都（为了这天不用请假），入住成都西藏饭店。西藏饭店不仅是个五星级酒店，鲜明的藏族特色迎面扑来，在起点就能感受到终点的气息，让我和Eva小姐激动到睡不着。

9月25日在路上

成都(海拔500米) – 泸定桥(海拔1300米) – 海螺沟(海拔1600米)

美好的一天从醒来就能喝上酥油甜茶+捏得很地道的糌粑开始。恩召大哥接上了我们，装好行李，我们从成都出发，一路往拉萨。

基本一天都在路上，开了260多公里的路。路上经过了泸定桥，又名大渡桥，建造于1706年，是一座跨大渡河的铁索桥，全长103.67米，宽3米，由13根锁链组成，该桥因“飞夺泸定桥”战斗而闻名中外。

* Eva小姐居然不敢走这座铁锁木板桥，mark一下。

下午继续驱车，经过了二郎山隧道和各种山路绕阿绕的，6点多到了磨西小镇。磨西小镇挺热闹，趁着天还亮着一路溜达发现了红军长征纪念馆，是1935年中国工农红军四方面军建立的第四区苏维埃旧址，时间长达半年多。这里也是磨西天主教堂，毛主席在长征途中在天主教堂下榻过的地方。跟着主席的脚步，我们在教堂深处找到了“藏佳宴”餐厅就晚餐。

第一晚宿在磨西小镇上的悬崖温泉酒店，真的有温泉，真的在悬崖边，可以仰望高山泡温泉。不过我们有更重要的任务，浸泡红景天。

9月26日在徒步

海螺沟冰川森林公园(海拔3600米) – 康定(海拔2560米) – 新都桥 (海拔3500米)

海螺沟位于四川省甘孜藏族自治州泸定县磨西镇，贡嘎山东坡，是青藏高原东缘的极高山地。海螺沟位于贡嘎雪峰脚下，以低海拔现代冰川著称于世。从磨西小镇过去也就5分钟的车程，早晨9点多到达海螺沟冰川森林公园，进入景区后先换大巴行驶1个多小时到草海子再转电瓶车直接到达3号营地。

*建议一定要走下山路，遇到和我们逆行爬山的人，气都不太顺。

从3号营地上4号营地需要缆车+徒步爬山，能最近距离的看到冰川，看不看得到冰川取决于云雾，雾气太重什么都看不见。我们到达3号营地还在毛毛雨、云雾缭绕，只能放弃了4号营地，无缘近距离看到冰川。向上走1.8公里的老景观台也是雾茫茫，总之就是无缘见雪山真面目。

我们继续从3号营地往2号营地一路向下穿越在冰川森林公园中。平均海拔3500米左右，下山的路是好走的可以喘气的。但凡需要一点点上坡的路，三步一大喘，五步一停歇。

海螺沟内森林面积70平方公里，绝大部分为原始森林，具有生物多样性很强与观赏植物丰富的显著特点。沟内已经确认的珍稀植物38种，包括国家一级保护植物一种、二级保护植物7种、三级保护植物13种；野生脊椎动物150种，包括国家一类保护动物6种、二类保护动物22种。这些珍稀动物、植物中的绝大多数为单型属、子遗种和特有种。包括海螺沟在内的贡嘎山地区，是中国古老与原始生物物种保存最多的地区之一，被植物学和动物学界称之为第四纪冰川时期动植物的“避难所”、沟内观赏植物数百种，包括木兰、杜鹃、兰花、报春花、龙胆花、百合花、雪莲花、野桂花、红豆杉等花类百余种，树生杜鹃、附生乔木等附生植物类数十种，特大型植物、漂砾上乔木群等造型类百余种，植被分带、常绿与季相植物群落相嵌等群落类数十种。

穿梭在冰川森林公园里，感觉到大自然的神奇植物，这里有冰川、有温泉、有高原杜鹃、鹅掌杉、红豆杉、各种野蘑菇、有“挂面”、有很多小熊猫、小浣熊（虽然我们只看到他们的树洞而看不到本尊）。带着各种好奇和兴奋就这样一直走，走了5个小时，主要是下山路，我们活下来了。走回到草海子等大巴车重新回到景区大门口。

海螺沟建议停留一天的时间慢慢走，我们上午9点进入，下午4点多离开景区。随身携带干粮就午餐。景区内能买到一些玉米、牛肉干之类的食物，还是建议自己准备能量棒之类的轻便干粮，轻便饱腹。如果冲锋衣不防水可以准备轻薄的雨衣，雾气重雨水多。

👆800年的高山杜鹃，开粉色花朵。

👇树洞，勘察过了小熊猫和小浣熊都不在家。

4点多在磨西小镇吃了一顿不知道是午饭还是晚饭的餐食，继续向西。本来2个多小时的路程因为G318堵车了，我们选择了翻山（海拔4400米），更远更高但更快，只是天黑了。我们在伸手不见五指的山路上蜿蜒飞驰了一个多小时。遇到两次打横在道路上的黑牛，没有路灯和反光路肩、牛也没有穿反光背心，所以我定义它为碰瓷牛。后来得知行情是5K左右一头普通牛，15K-20K左右一头牦牛。

终于在9点多到了康定，宿新都桥的康定央宗岭艺术酒店，酒店实在太美，忍不住各种拍照，或者是红景天喝多了太亢奋？！

9月27日在路上

山路十八弯 – 卡子拉山（海拔4700米）- 理塘（海拔4104米）- 兔儿山（海拔4696米）- 海子山（海拔4500米）- 稻城亚丁（海拔3764米）

哼着康定情歌一早出门继续向西，恩召大哥说通过了前面的隧道就出太阳了。

怎么可能？阴天，大雾！

过了隧道，

太阳出来了。😅

刚刚被突如其来的阳光、蓝天和白云搞得喜出望外，就遇到G318临时封路。恩召大哥对这两件事情都见怪不怪。我们被通知12点之前会开通的。沿途停下的车辆看起来非常习惯这种封路。车辆熄火，搬出小凳子、小桌子，喝起茶来、打起牌来。

好在提前通车了，经过了天路十八弯、卡子拉山、日照金山，然后从理塘驶出G318，一路向南去往稻城亚丁的香格里拉小镇，开了400多公里路。

兔儿山其实就是一块很小很小的✌️的石头。

海子山就厉害了，从没见过这么大规模连绵不绝的石头山。位于稻城县北部高原区，面积3287平方公里，平均海拔4500米，是青藏高原最大的古冰体遗迹，以“稻城古冰帽”著称于世。区域内最高点为“果银日则”，海拔5020米,共有1145个大小湖泊，其规模密度在我国是独一无二的。藏族人称高山湖泊为海子，所以这里叫做海子山。

👆这个叫玛尼堆，藏语称“朵帮”，是垒起来的石头之意。在西藏各地的山间、路口、湖边、江畔，几乎都可以看到一座座以石块和石板垒成的祭坛。玛尼堆也被称为“神堆”。这些石块和石板上，大都刻有六字真言、慧眼、神像造像、各种吉祥图案，它们也是藏族民间艺术家的杰作。

* Eva小姐在理塘抱着六世达赖仓央嘉措的纪念石碑，激动流涕，mark一下。

天高云低，感觉触手可及，也或者是我们的海拔位置高了？一路平均海拔4000以上。另外我们也发现了海拔高的同时，气压也会降低，这样呼吸变得更加稀薄。上海的海拔4米，气压100pa以上，海拔4000米以上的地方海拔基本在50pa左右。我们没有打开氧气罐！

晚上宿稻城亚丁的香格里拉小镇，宿两晚。红景天继续浸泡中。

因为昨天海螺沟都是下山路，小腿僵硬了，于是请酒店安排了富侨来房间提供足浴服务。一个多小时的足底按摩无限欢乐，因为遇到两个热情开朗的川妹子。其中一个川妹子刚刚去过稻城亚丁景区，还提供了个人心得：进去不要骑马哦，300元/单程，一下子就下马了，而且马走的路都很好走，都是骗钱的，不要骑马，你们自己走，慢慢走可以到牛奶海和五色海，五色海没有牛奶海这么漂亮。

哦！

9月28日在天(Dì)堂(Yù)

稻城亚丁（平均海拔4500米）

稻城亚丁主要由“仙乃日、央迈勇、夏诺多吉”三座山和周围的河流、湖泊和高山草甸组成，北峰仙乃日峰海拔6032米，南峰央迈勇峰海拔5958米，东峰夏诺多吉峰5958米。截至2019年10月是中国保存最完整、最原始的高山自然生态系统之一。

从香格里拉小镇到景区门口5分钟的车程，和海螺沟一样必须先用景区内的大巴换乘1个小时左右，感觉一直在翻山越岭，每次在山路转弯处能望见远处的仙乃日雪峰，引来一片惊呼声紧接着手机拍照的咔嚓声。

大巴到站扎灌崩下车，有一条短线和一条长线。短线去冲古寺和卓玛拉措（措，就是湖泊的意思），一路围绕着仙乃日雪峰，单程1.5公里，来回徒步2-3个小时。长线去牛奶海和五色海，一路绕着夏诺多吉雪峰和央迈勇雪峰，单程5公里，来回爬山3-4个小时。平均海拔4500米左右。继续再换电瓶车20多分钟到达洛绒牛场，我们走长线。

经过马帮，我和Eva小姐飘过不屑的眼神，不用骑马。

洛绒牛场非常漂亮，天气也实在是给力。我们准备好了这场硬战，轻装上阵，除了水和能量棒，背包里没有任何多余的负重。移动充电宝都没有携带，进入稻城亚丁我直接开启了飞行模式，最大限度保持电量。反正iPhone➕联通=完全没有📶。

稻城亚丁的生态保护非常好，小动物们随处可见，也不怕人，都是野生的，有岩羊、小松鼠、藏马鸡以及看不见的国家一、二级保护动物牛羚、小熊猫、水鹿、白臀鹿、林麝、豹金猫、羚、斑羚、黑熊、短尾猴等。

我们的步调基本一致，三步一小喘，五步一大喘，坡度高或者台阶多就立定歇菜一会儿然后继续爬。走了接近3个多小时，接近崩溃的时候发现还有最后一公里，进退两难啊。谁说马儿走的都是平路？马儿明明爬山走了2公里的坡路，那300元是必须一定确定要花的，可是我们已经错过马帮了。途中也扬招不到空马。而且马帮不带人下山，我们还曾经一度幻想看到空马，让马带我们下山也好的。马帮说下山的台阶太陡了骑马不安全。

狭窄的石头山路两侧停着、躺着、坐着、倒着各种吸氧气的人群，有吸氧气罐的，有直接插鼻管背着氧气枕头的，有各种走不动发嗲的红裙子美少女和美少大妈，总之就是各种缺氧状态。到底是缺氧还是缺体力？高原爬山，真的不是开玩笑的。哪怕已经没有高反的症状，你会发现你的体力完全跟不上。本来我就不喜欢爬山，感觉零界点就要到了。

我们还是没有打开氧气罐！

爬坡路除了马帮还有一种纯人工服务：或者一对一背着你走；或者两个人抬着一根木棍让你坐在木棍上抬着走。200-300元/人，帮你爬最陡的那段山路。基本都是当地人，不分男女都能接活儿。实属彪悍！

终于在下午两点多到达最后的岔道口，距离五色海400米但垂直75度爬坡，距离牛奶海600米平路缓坡，不假思索先去牛奶海。后面的，再说吧。看到牛奶海和冰川🏔的那一瞬间真心想哭，不是美哭的，是累哭的。为自己感到胜利和喜悦的激动，身体显然是跟不上节奏了，只能情绪宣泄一下。

👆牛奶海 👇五色海

转身的功夫Eva小姐拉着我走向山坡，去往五色海。走了几十个台阶，我决定放弃了，Eva小姐头也不回地继续前往五色海，那种坚定，是红军长征当年的无畏和勇敢。还没等我下几十个台阶，”小马达”已经消失在人群中。

后来小马达说她当时心里想的是中国女排支撑她走到了最后的五色海。五色海风景平平，不如牛奶海。但人有的时候就想要做完一件事情，哪怕你当时不知道意义何在，完成✅就是胜利，给身体和给自己一个交代。

在岔道口等了20多分钟我的小马达从五色海下山了。小马达威武！中国女排威武！

* 为Eva小姐的新爱称，mark一下。

身体是有极限的，但极限也是可以不停被突破的。我们用了4个小时爬到最高，用了1.5个小时一路小跑下山回到洛绒牛场，担心赶不上出去的大巴，因为下山的时候已经是3点半了。每个转角和回头都能看到不同角度的雪峰和美景。这个角度拍过照了么？再拍一张吧。好像这个角度更美，再拍一张吧。祖国的大好河山啊！疫情带来的困境是不能出国，索性先把大西北走一遍，我的大西北足迹也都是今年下半年踩出来的。

因为日落的时间很晚，基本在晚上8点左右，所以下午4点-7点左右的太阳光线最柔美，照射到雪山会放金光，有一天当中最柔美的光线。

白天连续走了7个小时，晚上我们又请酒店帮助安排了足浴，并要求尽量安排同样的妹子。

– 今天走到牛奶海和五色海了吗？

– 走到了，你猜我们用几个小时上山？

– 2个小时？3个小时？4个小时最多了吧？

– 4个小时。你为啥说骑马马没用？明明能帮助我们走上坡路2公里，这300元是值得的呀。

– 是么？我觉得没啥啊。我用2个小时就到牛奶海了。

– 😓

– 我从小在四川的山里长大的，爬山，那都不叫事儿！

– 😓😓😓

这骑马钱倒是都用在按摩上了，感觉陷入了深深的套路。

9月29日在路上

理塘（海拔4014米）- 毛垭大草原（海拔3800）- 姐妹湖 – 巴塘（海拔2575米）

已经在平均海拔4500米的地方第五天了，基本适应的很好了。红景天就是个精神支柱，喝了有没有用不知道，喝，就对了。

恩召大哥终于放心换我开车。有蓝天和白云，什么精神病都能治愈好，一路神清气爽，状态极好。

👆自驾过G318的朋友们都说现在的国道修的很好的。确实，除了巴塘到芒康那段在修路，其他路段路况都极好。

👆毛垭大草原

👇姐妹湖

经过巴塘有一处天然温泉，可以卷起裤脚泡个脚，温泉水沫到小腿，舒服极了。

9月30日在路上

芒康（海拔3869米）- 东达山（海拔5130米）- 怒江72拐 – 八宿（海拔3280米）

起了个大早，恩召大哥说今天的路非常难开，有部分路段修路也会导致更加堵车。清晨的云雾缭绕又朦胧。

一路迷迷糊糊不知道又翻越了多少座大山。终于从四川甘孜藏族进入西藏，除了山就是更多的山。今天要开500多公里的山路。这个时候觉得有恩召大哥在真是太幸福了。

都不用看海拔APP，身体也能感受到东达山的空气是极其稀薄的，气压随之更低，呼吸变得更重，类似上海冬天清晨的冰鲜空气。

东达山位于西藏左贡县境内，最新测绘东达山垭口的高度是5130米，这一高度，已经接近了珠峰大本营，是整条川藏线上海拔最高的垭口。这一带属典型的高山灌丛草甸带，有高山柳、龙胆、金露梅、杜鹃等。东达山的滴滴雪水，织成丝丝山涧，纺出涓涓泉水，沿着蜿蜒的溪流汇入大江大河。披着银装的东达山峡谷，山峦叠嶂、白雪皑皑，五彩的经幡在冰雪中衬托着东达山垭口美丽的景色。

百闻不如一见的怒江72拐。怒江72拐是指川藏线上垭口海拔4618米的业拉山盘山公路（位于川藏南线邦达镇至八宿县城间，16公里），中途经过怒江，坡陡路险，人称“九十九道回头弯”、业拉山“108拐”、“川藏99道弯”。完全不止72个发卡弯，我们数数有超过130多个弯。

开了一个多小时下山后恩召大哥把车停好熄火，刹车片需要找一下静静。

一路披星戴月我们抵达了八宿然乌湖。为了星空房我们多开了100多公里（近2个小时），宿然乌湖国际房车营地。今天是中秋夜。Eva小姐的朋友上次在然乌湖看到了银河系！我们的肉眼和设备都比较差，银河系，估计是没戏了。

营地沿湖边建造，都是独立带天窗的小木屋星空房。我们提前和营地沟通过，在房间里加了一台插电取暖器，担心空调不制热会冷。房间内的洗手间、淋浴房一应俱全而且干湿分离。有了取暖器，小木屋格外温暖。营地还提供标准的房车水电供给，确实配得起“国际”两个字。

可惜的是我们到的比较晚没有看到落日的绚美。不过14的月亮已经又圆又大，Eva小姐似乎还没有研究透华为P30的夜拍模式，总算也搞出来一个不错的月亮，还带着红兮兮黄兮兮的月晕。

我们在湖畔餐厅就晚餐，为了庆祝国庆+中秋，营地安排了篝火晚会，并连续放了两次烟花。

静静地，等着夜的到来，等着营地彻底熄灯，等着放眼银河系。

只是一不小心，我先睡着了。

夜里两点多被Eva小姐唤醒。看，月亮移步到我们头顶天窗里的星空来了。

🤩🤩 我一定是在做梦，那我继续做梦吧。

👆Eva小姐华为P30的星空

👇别人在然乌湖看到的银河系（盗图）

10月1日在发呆

然乌湖（海拔3800米） – 米堆冰川（海拔2400米）- 波密（海拔2720米）

清早的然乌湖格外干净，昨天赶了一天的路，恩召大哥开恩了，允许我们在然乌湖发呆一个上午！YEAH！

然乌湖位于西藏八宿县的然乌乡，处于喜马拉雅山、念青唐古拉山和横断山的对撞处。海拔3850米，面积22平方公里，为藏东第一大湖。湖畔西南有岗日嘎布雪山，南有阿扎贡拉冰川，东北方向有伯舒拉岭。四周雪山的冰雪融水构成了然乌湖主要的补给水源，井使湖水向西倾泻形成西藏著名河流雅鲁藏布江重要支流帕隆藏布的上源之一。其形成是由于山体滑坡或泥石流堵塞河道而形成的堰塞湖。然乌湖的湖边是一大片碧草如茵的草甸，和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰，景色如诗如画。狭长的阿木错湖向西蜿蜒十余千米逐渐收缩成一道河谷，随季节的不同，河水也呈现出或碧蓝或青绿等数种颜色。河道中许多岩石和小岛点缀其间，湖面上春季树影婆娑秋冬薄雾弥漫，四季美景都会使人如进梦幻之境。

午饭后从然乌湖开车去了米堆冰川。当行程过半游兴减弱时，爬山用意念？没戏，用马。我们直接用电瓶车进入景区然后骑马（由于上次的惨痛经验，再没有理由拒绝马帮）。其实我们也意识到这段路很好走，来回上下山都可以骑马，所以道路一定很平缓，马儿会在山上等你15分钟拍照然后回程。爬过一次稻城亚丁，我和小马达都不愿意再有任何的爬山徒步。

来吧，骑上我心爱的藏族小矮马！

米堆冰川在米堆河的上游，米堆河是雅鲁藏布江下游的二级支流，它在川藏公路84公里道班处，从帕隆藏布南岸汇入帕隆藏布。米堆冰川靠近川藏公路，规模大，进入方便，是藏东南海洋性冰川的典型代表。特征典型，类型齐全，以发育美丽的拱弧构造闻名，是罕见的自然奇观。在这里，冰川、湖泊、农田、村庄、森林等融会在一起。

👆在冰川拍照点，一对小情侣、女生穿着汉服、手里牵着两只二哈，说是带着两二哈一起走川藏线，狗子没有高反。抱着人家的二哈用力想念一下我的巧克力。

继续驱车不一会儿就到波密了，宿波密网红仁清客栈的独栋别墅。确实是很漂亮的一家客栈，目前由老板的女儿卓玛来掌管和打理整个客栈和周边业务。赶上国庆+中秋佳节客栈全满，卓玛拿出苹果、李子还是杏子、核桃、月饼、瓜子、花生等等美食招待所有的客人，晚上还有热闹的篝火晚会，让我们感受一下藏族的热情和魅力。我们亲爱的可爱的恩召大哥在篝火晚会中跳HIGH了，跳累了就坐下来喝杯拉萨啤酒，然后坐等下一首歌继续跳，释放一路被锁在车里的热情！

👆每桌都送月饼🥮，不过是五仁馅儿的，五仁！

👇不得不拿出上海带来的双黄白莲蓉🥮

松茸鸡汤、牛肉配青稞面饼、拉萨啤酒、酥油甜茶、混搭月饼，普天同庆，中秋+国庆佳节的丰盛晚宴开席。🍻

* 客栈小插曲：夜已深人都静，Eva小姐在洗手间发现类似蜈蚣的小宠物，把我们吓得一惊一乍。无奈只能半夜呼叫客栈求助，来了一位小哥哥。战战兢兢帮我们把虫子冲入了浴室的下水道，伴随口中的念经类似超度。事毕小哥哥垂头丧脑地离开我们房间，口中继续念念叨叨，为了你们，让我今晚杀生了，唉。小哥哥一走，我们赶紧封堵下水口，是所有下水口。其实我就下床打了一通电话求救，然后继续缩回床上帮助Eva小姐大呼小叫。关键时候还是要靠Eva小姐啊。

10月2日在路上

通麦大桥（海拔1800米）- 鲁朗（海拔3700米）- 远眺南迦巴瓦峰（图片欣赏）- 林芝（海拔2980米）

清早的山里空气格外新鲜，有些云雾。离开波密，今天晚上要到林芝了，距离拉萨越来越近。

不多久就开到了通麦大桥。通麦大桥是川藏公路南线318国道著名通麦天险路段上的咽喉工程，在同样的位置分布着不同历史时期的三座跨江大桥，主要通车的为通麦特大桥为单塔斜跨大桥，原来的两座已经暂停了机动车辆的通行。如今三座大桥成为了一道风景线。最低矮的那座为一座铁索桥。

第一座通麦大桥1950年代修建，2000年被易贡湖大溃坝冲毁。第二座通麦大桥于2013和2015年连续出故障。第三座通麦大桥于2015年底通车，设计为单塔单跨跨自锚式空间主索悬索桥，跨越帕隆藏布为单塔的支流易贡藏布，全长415.8米，主跨为256米，高59.5米。第三座通麦大桥是一座保通性工程，该桥的建成使中断的318国道得以畅通。

继续前行，中午饭点赶到了鲁朗小镇，鲁朗是位于林芝市巴宜区鲁朗镇的自然景区。鲁朗意为“龙王谷”、“神仙居住的地方”，素有“天然氧吧”、“生物基因库”之美誉。鲁朗这个素有天然氧吧和东方瑞士之美誉的小镇，关键还有美味的鲁朗石锅鸡是绝对不能错过的。

中途又停了一次车，恩召大哥指了一个方向，望那里就是南迦巴瓦峰，基本上是看不到的，你们脑补一下吧。

哦。

南迦巴瓦峰，地处喜马拉雅山脉、念青唐古拉山脉和横断山脉的交会处，是中国西藏自治区林芝市最高的山，海拔7782米，属于喜马拉雅山脉，位于喜马拉雅山脉最东端。它是西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地，有“西藏众山之父”之称。同时，紧邻着的雅鲁藏布大峡谷绕着他转了一个马蹄形的弯，随后通向印度洋方向延伸出去。南迦巴瓦峰别称“木卓巴尔山”，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。

👇盗图欣赏

旁晚时分到了林芝，林芝是西藏自治区下辖地级市。位于西藏东南部，雅鲁藏布江中下游，其西部和西南部分别与拉萨市、山南市相连，西连那曲市嘉黎县、东接昌都市，南部部分区域在藏南地区、缅甸接壤，被称为西藏江南，有世界上最深的峡谷雅鲁藏布江大峡谷和世界第三深度的峡谷帕隆藏布大峡谷。

林芝市中心区域不大，我们用脚步丈量兜了一大圈。富足的小城市，马路干净宽敞。（石榴卖45元一个，在四川海螺沟卖10元一个）。税务局非常气派，与周围的中国人民银行等其他银行、土地局、林业局、公安局形成了CBD核心区域。电影院、大卖场、现烤面包房、各式餐饮等都集中在一条商业街，还看到了国际知名连锁品牌KFC的藏文书写体。吃了一路的川菜小炒终于可以换换口味了，我们找到一家非常地道的尼泊尔/西藏餐厅就晚餐。

10月3日到拉萨

林芝 – 羊卓雍措（海拔4441米） – 拉萨（海拔3650米）

剩下最后的300多公里就到拉萨了，全程高速公路。下午就到拉萨了，不过我们先去了羊卓雍措，梦幻般的蓝色镜面湖泊。

羊卓雍措，简称羊湖，藏语意为“碧玉湖”，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖。像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。主要位于西藏山南市浪卡子县，中段在浪卡子县与贡嘎县之间，拉萨西南约70公里处，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措面积675km²，湖面海拔4,441米。湖面平静，一片翠蓝，仿佛如山南高原上的蓝宝石。

👇感谢Sabrina大神提供了羊湖的落日大片，Sabrina在川藏线自驾走了一个多月，妥妥地大神，各种佩服。

从羊湖颠簸了一个小时回到拉萨，下塔拉萨乃仓大酒店，宿两晚。有种回到家的感觉。我和Eva小姐只想摊在床上哪里都去不动了，为了庆祝一路的风尘仆仆，晚上我们在酒店用自助餐，意外的惊喜还有大闸蟹款待，嗲！

为了拉萨，干杯！

10月4日在拉萨

布达拉宫 – 八廓街 – 央宗酒店 – 大昭寺 – 平措康桑 – 文成公主演出

在拉萨，满满当当的一天，从早晨8点到晚上12点。

拉萨

别称逻些、日光城，是西藏自治区首府。拉萨地处中国西南地区、西藏高原中部、喜马拉雅山脉北侧、雅鲁藏布江支流拉萨河中游河谷平原，拉萨河流经此，在南郊注入雅鲁藏布江，是西藏的政治、经济、文化和科教中心，也是藏传佛教圣地。海拔3650米，全年多晴朗天气，降雨稀少，冬无严寒，夏无酷暑，气候宜人。全年日照时间在3000小时以上，所以有“日光城”的美誉。

布达拉宫（藏文：པོ་ཏ་ལ）

坐落于拉萨市区西北玛布日山上，是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。第五套人民币50元纸币背面的风景图案就是布达拉宫。主体建筑分为白宫和红宫两部分。主楼高117米，外观13层，内为9层。

布达拉宫的参观必须提前24小时在小程序上预约，并且精确到具体的日期和时间。持有效预约码在预约时间前可以从东西两侧预检进入到布达拉宫，然后通过南正门进入布达拉宫主体建筑。我们的预约时间是早晨9：40分，8：50分我们进入南大门，9：30分检票进入了布达拉宫主体建筑。

通过第三方官方和非官方渠道可以购买到各种讲解服务，定制讲解、团队讲解等。在海拔3600多米跟着导游听着讲解爬布达拉宫是有点吃力的，而且必须跟着导游走也不是我们的旅行方式。强烈推荐使用北斗星语音讲解器，讲解器有蓝牙定位你走到哪里它会自动讲解，省时省力又互不干扰。北斗星在南大门进门的左侧和购买布达拉宫门票的对面都设有租赁点。

整个布达拉宫参观大约2个小时。宗教关系，布达拉宫内部是不允许拍照的，需要自觉。

👇实在太美，欣赏一下盗图。

布达拉宫最初为吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。1645年清朝属国和硕特汗国时期护法王固始汗和格鲁派摄政者索南群培重建布达拉宫之后，成为历代达赖喇嘛冬宫居所，以及重大宗教和政治仪式举办地，也是供奉历世达赖喇嘛灵塔之地。1690年，在第巴桑杰嘉错的主持下，修改红殿五世达赖灵塔殿，1693年竣工。以后经历代达赖喇嘛的扩建。

白宫，是达赖喇嘛的冬宫，也曾是原西藏地方政府的办事机构所在地，高七层。白宫因外墙为白色而得名，现存布达拉宫最古的建筑是法王洞。9世纪时，布达拉宫因吐蕃内乱遭到破坏，仅存法王洞。洞内供着据传为松赞干布生前所造的他自己和文成公主、尼泊尔尺尊公主等人并列的塑像。最顶层是达赖的寝宫“日光殿”，殿内有一部分屋顶敞开，阳光可以射入，晚上再用蓬布遮住，因此得名。日光殿分东西两部分，西日光殿（尼悦索朗列吉）是原殿，东日光殿（甘丹朗色）是后来仿造的，两者布局相仿，分别是十三世和十四世达赖的寝宫，也是他们处理政务的地方。这里等级森严，只有高级僧俗官员才被允许进入。殿内包括朝拜堂、经堂、习经室和卧室等，陈设均十分豪华。

红宫位于布达拉宫的中央位置，外墙为红色。宫殿采用了曼陀罗布局，围绕着历代达赖的灵塔殿建造了许多经堂、佛殿，从而与白宫连为一体。红宫最主要的建筑是历代达赖喇嘛的灵塔殿，共有五座，分别是五世、七世、八世、九世和十三世。各殿形制相同，但规模不等。其中最大五世达赖灵塔殿（藏林静吉）殿高三层，由十六根大方柱支撑，中央安放五世达赖灵塔，两侧分别是十世和十二世达赖的灵塔。五世达赖灵塔殿的享堂西大殿（措钦鲁，亦名司西平措）是红宫中最大的殿堂，高6米多，面积达725.7平方米。殿内悬挂乾隆帝亲书的“涌莲初地”匾额，下置达赖宝座。整个殿堂雕梁画栋，有壁画698幅，内容多与五世达赖的生平有关。在红宫的西部是十三世达赖灵塔殿（格来顿觉），建于1936年，是布达拉宫最晚的建筑。其规模之大也可与五世达赖灵塔殿相媲美，殿内除了灵塔，还供奉着一尊银造的十三世达赖像和一座用20万颗珍珠、珊瑚珠编成的法物“曼扎”。

300余年来，布达拉宫大量收藏和保存了极为丰富的历史文物。其中有2500余平方米的壁画、近千座佛塔、上万座塑像、上万幅唐卡；还有贝叶经、甘珠尔经等珍贵经文典籍；表时历史上西藏地方政府与中央政府关系的明清两代皇帝封赐达赖喇嘛的金册、金印、玉印以及大量的金银品、瓷器、珐琅器、玉器、锦缎品及工艺珍玩，这些文物绚丽多彩、题材丰富。十三世达赖喇嘛灵塔殿，是布达拉宫最晚的建筑，1933年动工，3年建成。此外还有上师殿、普贤追随殿、响铜殿、时轮殿、释迦能仁殿、释迦百行殿、花师殿、菩提道次第殿、持明殿、世袭殿等殿堂。2015年8月，西藏通过《西藏自治区布达拉宫文化遗产保护管理条例》作为世界文化遗产的布达拉宫将得到进一步的保护。2016年，根据布达拉宫管理处申报修缮项目的申请，国家文物局先后拨款3100余万元，于2017年正式启动了布达拉宫顶层7座金幢、7座宝瓶以及五世、七世、八世和九世达赖灵塔殿及帕巴拉康殿五座金顶的修缮工程。2018年11月7日，布达拉宫金顶群修缮工程竣工验收，标志着历时一年半的布达拉宫金顶群及附属修缮工程圆满结束。

八廓街

从布达拉宫出来走20分钟就到八廓街。在藏语中，“八廓”是“中转经道”的意思。八廓街又名八角街，是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。我们两个瞎子走了两次都逆时针方向绕圈，走了一会儿发现和所有的人方向反着了。应该要顺时针绕圈。

现在的八廓街非常商业化。很多茶馆喝的都是油茶；很多编藏式小辫子的；很多拍藏式写真的：提供传统藏式服装、化妆，然后一对一摄影师跟拍，找个红墙、黄墙啥的，拍出来确实都挺好看的，时不时还要借用隔壁家的旺财做道具；很多网红打卡点，时光旅行书店就是一个不错的打卡点：卖书、卖明星片、卖咖啡饮料，小庭院的中间还有酒吧驻场歌手弹着吉他、唱着浪迹天涯的洒脱。八廓街很热闹，但记住要顺时针绕圈。

央宗酒店 – 玛吉阿米

《仓央嘉措》的小说里面，仓央嘉措在布达拉宫东侧开了个小门，夜里经常走2公里来八郭街的央宗酒店化名宕桑汪波会面于琼卓嘎。

曾虑多情损梵行，

入山又恐别倾城。

世间安得双全法，

不负如来不负卿。

– 仓央嘉措

现在的玛吉阿米餐吧就是当年的央宗酒店。Eva小姐对仓央嘉措的痴迷，那是一定要来打卡的。不过玛吉阿米已经是个网红餐厅了，我们好不容易踩着老破楼梯来到二楼，小小的餐吧挤满了人。Eva小姐进去兜了一圈，环顾四周，一个深呼吸，好了，走吧，总算是来过了。于是我们沿着必胜客经过肯德基，往巷子深处走找到了邦达仓咱们的藏餐馆，闹中取静的小庭院，特别适合我们中午就餐和停歇。

大昭寺

午餐后继续大昭寺的参观。大昭寺，又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿），是一座藏传佛教寺院，是藏王松赞干布建造，拉萨之所以有“圣地”之誉，与这座佛像有关。寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的“拉萨”。大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑，并且开创了藏式平川式的寺庙市局规式。

环大昭寺内中心的释迦牟尼佛殿一圈称为“囊廓”，环大昭寺外墙一圈称为“八廓”，大昭寺外辐射出的街道叫“八廓街”即八角街。以大昭寺为中心，将布达拉宫、药王山、小昭寺包括进来的一大圈称为“林廓”。这从内到外的三个环型，便是藏民们行转经仪式的路线。

大昭寺建造的目的据传说是为了供奉一尊明久多吉佛像，即释迦牟尼8岁等身像。该佛像是当时的吐蕃王松赞干布迎娶的尼泊尔尺尊公主从加德满都带来的。目前看到大昭寺内供奉的是文成公主从大唐长安带去的释迦牟尼12岁等身像。关于这调换佛像（释迦牟尼十二岁等身像、八岁等身像）这事是否存在？实际上，调换佛像这事来源于部分吐蕃书中奇幻荒谬情节过多的章节。我们也就不必过多纠结了。

大昭寺内部也是不能拍照的，需要自觉。

平措康桑

朋友推荐的可以从侧面看到整个布达拉宫的景观餐厅。晚上已经满座无法预订，估计需要提前一周才能预定到晚餐座位。于是我们赶着下午茶的点去碰碰运气顺便把晚饭也吃了。5点多到的餐厅，等了一会儿求到一个靠窗位，被告知7点必须吃完。景观真的没的说，美；餐食也是没的说，难吃。不过有美景在，其他都是浮云。能对着布达拉宫就餐，已经超过了心满意足，非常推荐。

下午的阳光西晒且逆光，最好的观景时间还是晚上7点到9点。不过我们预定了文成公主的演出，要赶去山上看演出。

《文成公主》大型史诗实景剧

走不到的地方叫远方

回不去的地方叫故乡

《文成公主》是由域上和美集团、拉萨市布达拉文旅集团斥资打造的藏文化大型实景剧，于2013年首演。以拉萨自然山水为背景，讲述了1300多年前文成公主与松赞干布和亲的历史故事。全剧分为五幕，时长约90分钟，演职人员共计800余名，配角有羊群、牛群和万马奔腾。货比三家飞猪的票价最好，还提供从酒店出发的来回接送。预定了580元VIP区域的座位，很幸运的分配给我们V2区的座位，对着舞台的正中央。现场呈现大气沉稳、效果震撼，深得“话剧女王”Eva小姐的肯定。

10月5日在飞机上

从拉萨贡嘎机场飞重庆转机回上海，一次完美的川藏旅行！

– FIN –

附录

关于高反

好几位常去西藏带队爬珠峰的专业小伙伴是这样说的：红景天胶囊/口服液/原材料冲泡或者各种高反灵其实都没太大作用，相比还是原材料冲泡有用点。到达高原地区身体需要的是时间来适应。海拔4000左右，大概3-4天的时间身体都能适应的，如果你是个正常人。

我是个正常人，平时运动量大、频率高、强度大。

我出发前提前了两天开始服用红景天胶囊，到成都的第二天开始每天冲泡红景天原材料，用当地的自来水（为了更好的服水土）来煮沸+浸泡红景天原材料，当天晚上喝一小杯，第二天白天喝一大壶。持续喝了四天，红景天胶囊持续吃到第八天。

红景天胶囊/冲泡原材料/口服液到底有没有用？我同意更多的是心理作用，如果这药能安抚高反心理，那就是特效药，超级有用。

*我在林芝的医保定点药房里买了一点红景天的原材料，0.2元/克，一大包大概20元左右（感觉买了一大包木头树皮），准备下一次西藏旅行使用。

高反基本是个时间适应问题，到第三第四天基本就能在海拔3500-4000左右的高原正常行动了，但并不是说你就可以随意跑步和爬山，行动缓慢是王道。也不建议健身、游泳等会增加心肺功能的运动。泡温泉需要注意时间不要太久，也不要着凉。

* 葡萄糖粉也冲泡过，基本没有任何作用，可以忽略。

* 头痛粉其实就是阿司匹林，不建议服用。有头晕头痛的话还是使用芬必得来的更安全有效。

* 如果晚上睡不着，可以适量服用安眠药或者褪黑素，睡眠需要保证。

美食篇

一路上大众点评的评分和推荐基本靠谱，用4分以上的口味分对餐厅的菜肴和环境都是有保障的。对游客来说一定会有不同程度的水土不服，餐厅还是尽量选卫生情况良好的，尽量吃得清淡。一路上鱼类不多或者很贵，猪肉、牛肉、禽类很多，菌类尤其丰富，羊肉并没有青藏线这么富足。

川菜就不用说了，在四川境内遍地都是，不过小菜馆重油重辣是不可避免的。

酥油茶和糌粑

是西藏到处可见的藏式食物，基本人人喝、人人会捏。酥油茶有分咸茶和甜茶两种，甜茶有点香飘飘奶茶的意思，很顺滑。糌粑是青稞面粉和着酥油茶加点糖一起捏啊捏，捏出手型来，每个当地人都会捏。

磨西小镇 “藏佳宴”

小镇上的磨西教堂里面的里面有个“藏佳宴”餐厅，环境优雅，食物美味，非常推荐，相比小镇上的川菜是贵了点，但物有所值，青稞饼和酥油茶特别赞。推荐坐在室外。

“甘翠酒家”

磨西小镇上最棒的川菜被我们找到了。很巧的是我们买了很多青稞花花+海螺粉也是甘翠酒家零食铺的出品，有淘宝链接可以问餐厅要，非常推荐。终于在甘翠酒家吃到了美味鲜嫩的水煮鱼，38元一斤，应该是什么当地淡水鱼，骨头有点多，味道很赞，价格很良心。

👆青稞花花

收到一致好评的手信

👇青稞粉

鲁朗 “圣地石锅”餐厅

到林芝鲁朗不吃石锅鸡是一件遗憾的事，石锅是用一整块石头掏空而成，鸡则是当地藏民养的土鸡，用雪山上流下的溪水配以人参、藏贝母、百合、枸杞等药材慢慢地炖，绝对是人间美味。美味的“石锅松茸野菌藏地鸡”一个中锅498元（还可以加100元加虫草）有一整只鸡（鸡爪是黑的，肉很多），够4-6个人分。每个锅送豆腐和青菜两个配菜。吃完鸡汤和菌菇还可以加鸡汤当火锅涮来吃。

原汁原味的鸡汤+滑嫩的藏地鸡肉+松茸和各种菌类+白饭=心满意足。