最近一打开朋友圈,休假中的好友po的照片可谓冰火两重天:要么跑三亚海滩晒太阳避寒,要么就在北方的冰天雪地里滑雪。最近瑞瑞也抽空去了趟大东北,滑雪、温泉、雪地摩托、après ski、冰河雪景、东北美食 全方位get。首先,给想要尝试滑雪的各位讲几个滑雪前需要注意的事项:第一个自然是滑雪装备啦。虽然滑雪场基本都会提供滑雪头盔、雪镜、滑雪服、滑雪靴等,但是被穿过无数次的租赁服饰总是觉得不太卫生。如果你跟我一样有点洁癖,还是自己准备滑雪装备为好。我的头盔、雪镜以及手套都是在迪卡侬买的,基本都是最便宜的那几个单品,一共加起来也就500多块钱,但作为初学者已经非常够用啦~很多人可能觉得滑雪服不是必要选项,自己把衣服穿厚一点照样可以滑。但是经过我第一次滑雪的经历,我发现滑雪服有几个专业不可替代性。第一个就是相比于笨重的羽绒度来说,更加轻便并且同样防风防寒。第二个是防水,同行的小伙伴为了好看没穿滑雪服,结果一摔跤之后,裤子就被雪水泡湿了,冰天雪地里难受的要命。第三就是滑雪服裤子设计完美适配雪靴。因为安全考虑,雪靴的包裹性非常强,如果你穿普通裤子+防寒长袜,很容易滑到一半小腿就会被硌得生疼。而专业滑雪裤是两层设计,内层束口防风,外层宽口套住雪靴,保证运动的舒适感。滑雪服里面穿什么呢?实不相瞒我里面就穿了件T恤,但是一点都不冷。下半身建议大家穿一条秋冬款压缩裤 or 优衣库保暖裤,我穿了条UA的压缩裤,再套上滑雪裤,一动起来就完全不会觉得冷啦。还有一个滑雪必备装备就是保护下半张脸的防风布罩。我在买装备的时候觉得没必要,结果一上去滑了半小时,脸被吹得通红,回酒店照镜子发现已经有冻伤的迹象,对于瑞瑞如此爱惜自己面子的人,真心感叹悔不当初。另外,东北不仅户外干冷,室内因为暖气的原因,会比室外更加干!所以,请备好足量的补水面膜、唇膏、防晒霜。如果你像瑞瑞一样鼻子容易干燥流血,除了加湿器调最大之外,记得浴缸里放一缸水,实在不行,就搭一块湿的浴巾在床头,会让痛苦的鼻子缓解很多。
装备齐全之后,咱们就可以上雪场啦。只能说,滑雪运动魅力太大,只要掌握了基本的站姿和技巧,那种在冰雪上飞驰的快感和刺激真挺上头的。结果就是第一次上雪板就滑了4个小时不觉得累,连滑三次中级雪道,零失误零摔跤。教练说第一次看到这么快上手的学员..我觉得之所以学得这么快,靠的还是平时的运动训练的基础。所以如果你想要去尝试滑雪运动,并想尽快上手,瑞瑞建议大家加强下肢肌肉(咳咳,特别是臀部)和核心力量的训练。虽然可能是临阵磨枪,不过适当的练习也是有帮助的。我们可以通过深蹲、臀桥以及健身房里的固定器械,来进练习支撑和旋转需要的肌群:股四头肌,臀肌,內收肌。还有就是在滑雪前可以适当训练一下自己的平衡能力,我们可以通过单脚跳四方格,或者单手拿哑铃做硬拉来达到训练平衡感的效果。其次需要加强的是核心力量,这也是从初级滑雪进阶到中级滑雪的关键。教你们几个在家徒手练核心的动作:第一个动作:单足站立于软垫上,保持身体稳定。将眼睛闭上,保持站立动作15秒,换边继续。第二个动作我们可以做动态侧支撑,呼气身体向上抬高保持3秒,吸气放下,不要触碰垫子,吸气再一次抬高,左右两边各完成15个为一组,重复4组。
说完滑雪,再跟你们聊聊这次东北行的一些好玩收获吧。我们住的是长白山万达度假区的凯悦酒店,度假区里有十几家酒店,凯悦和柏悦都在滑雪场旁边,所以对于去滑雪的人来说非常便利。酒店的设备非常齐全,健身房、游泳池、,还有一个就在雪场旁边小温泉池(旁边有一个“汉拿山”温泉,但是当地朋友并不是特别推荐)。值得划重点的是酒店里还有一个可以K歌打台球的小酒吧,滑完雪吃饱饭之后可以去坐一坐,跟小伙伴疯玩一场。如果想要拍雪景大片,推荐你们去一个叫做佛库伦的湖边,旁边到处都是可以拍照的地方,冰天雪地,一步一景。这组照片是在去餐馆的路上拍的,镇上其实有很多这样的冰河,也不算景点,但是找好构图就真的特别美。但是大家在冰上一定要注意安全,我就因为玩太疯直接摔到下巴着地,磕掉一层皮,假体都要掉出来了(没有,不是,不知道)在佛库伦湖旁边有一个雪地摩托的旅游项目,按时间来付费,我们骑了40分钟,每人520元,讲真是贵了点,但是拍了好看的照片和视频还是觉得值了哈哈(毕竟东北也不会常来嘛)。
来东北自然是要吃正宗东北美食,离长白山度假区最近的小镇叫松江河(说是小镇其实经济发达程度已经算是县城规模了),开车15分钟左右可以到达。这次的行程除了酒店早餐,基本都是在镇上吃吃喝喝。三天吃下来总结出来东北必吃的几种美食and馆子。铁锅炖,来东北,不吃铁锅炖大概也是等于白来,各种鸡鸭鱼鹅放在大酱汤里咕噜咕噜一通乱炖,配上大白菜,豆腐,再弄点东北特产榛蘑,滋味是真的足。这次吃到最好吃的铁锅炖是一家叫香水鱼的馆子,人气非常旺,而且不仅游客多,当地人也会光顾,所以想吃的提前预定比较好(没定位的我们足足等了2个小时)。岩板烤肉,顾名思义就是在岩石板上烧烤,其实烹饪方法没啥新奇,但是重在食材新鲜,腌制方法到位,所以非常推荐大家去尝试一下。强烈推荐一家叫星辰岩石烤肉的店铺,他们家的大鱿鱼新鲜脆弹、小肋排美味多汁…好吃到我怀疑人生!长白山位于吉林,所以冷面自然是这里最地道。吃完铁锅炖、烧烤腻得慌,一碗清爽酸甜的冷面下肚,简直要爽升天了。我就不推荐具体馆子了,因为基本上每家做的都很好吃。总的来说这次的东北行非常圆满,如果想要去长白山滑雪的朋友,可以照着上面的玩法去探索一下,绝对能让你收获满满的美好回忆。各位冬天的时候不要只知道窝在家里煲剧玩游戏啦~ 找一个周末约几个好友一起去北国雪地里撒野,才是冬天应该做的正经事~