遇见西藏（之五）

遇见西藏（之五）

今天，还是再来说说大家最关心的问题，如何避免高反？如何克服高反？如何应对高反？

在之前“玲兰小语”的推送文章里已经讲了许多次，但还是会有朋友特别担心和畏惧这个问题，这里就再简单聊一下。

首先，对于高反一定要做到正确认知，做到心中有数。我们一直再说，高原反应是人体身处高原时正常的生理反应，绝大多数人均会有或多或少的高原反应。头疼、头晕、嗜睡、失眠、呕吐、腹泻、低烧等都是正常的高原反应症状，一般一两天后症状就会慢慢消失。所以，一定要克服恐惧，因为网上关于高反的说法太多，会让初次入藏的人们无所适从。

再次，建议大家：第一，计划进藏前如果担心自己的身体状况，可以去医院听下医生的建议；第二，不要过于被网上的各种高反说法左右；第三，不要还没出发就被高反吓到；第四，如果真的出现高原反应，要冷静应对。

高反并不可怕，要告诉自己这是正常的，绝大多数人都一样的，都会经历同样的高反考验，放松心态会有助于缓解高反，所以应沉着、冷静应对，要在心理上首先克服恐惧感，放轻松，不要有过多的心理负担。

最后，还是要建议大家，旅途之初，及到达拉萨后，均不要过于兴奋，尽量避免剧烈运动。到拉萨后，最好专门安排半日进行休整，要注意休息好，多饮水，少活动，最好不洗澡，避免感冒。

如果发生高反，首先不要乱吃药，一方面切勿惊慌，要密切观察自己的身体变化，（也可去查一下血氧浓度，问一问附近酒店、民宿或客栈，一般都有血氧仪和体温计），同时尽快去到最近的低海拔地区休息一下。

不严重的话，可暂时卧床休息，无需前往医院。如持续发生身体严重不适，或连续发烧，伴有嗜睡、神志不清、走路不平衡等等症状，请一定不要再硬扛，也不要自己随意用药，需立即马上去就近正规医院就医，以免耽误救治。

另外，建议如果发生严重高反，一定要及时寻医，并听从医生建议，立即从高原下撤到低海拔地区（一般高反可以自愈），切勿执意继续逗留在高原。身体健康安全才是最重要的。

祝所有读者旅途和生活愉快！